やる気を出すには「まずやってみる」「環境を作る」
しばらくお題箱シリーズ続きます！
今日は「やる気を出す方法と保つ方法」。
・机を片付ける
私は勉強や作業は基本的に家でやっています。
珍しいと言われますが、家が1番集中できて捗ります！
部屋はもちろんですが、特に机の上は常に物がないようにしています。
ちなみに作業机とご飯を食べる机は分けています！良い頭の切り替えになりますよ。
・10分だけ取り組む
勉強する、読書をする、何かタスクをこなす…
面倒！と思っていてもとりあえず10分だけやってみます。
最初の10分頑張れれば、だいたいあと30分ぐらい頑張れます。笑
・美味しいお茶を準備する
カフェで7-8回ぐらいお茶するお値段で、とても美味しい紅茶やコーヒーが買えます♡
私はだいたい毎晩、時間がある時は朝もお茶っ葉で紅茶もしくはお茶を淹れています。
紅茶は母が卒論終了記念にプレゼントしてくれたもの！
— arium (@noooon_life) 2017年12月17日
マリアージュフルールのルージュ メティスという、華やかな香りのルイボスティー。ほのかな酸味を感じるものの、クセがなくとても飲みやすいです。 pic.twitter.com/NZ9FomkLO8
以前は頂きもののFAUCHONのアップルティーのミニサイズを飲んでいました！
（こうやって振り返ってみると、お茶類は頂きものばかりです…）
また甘いものはどうしても！という時以外ありません。（食べたい時も、ヨーグルトに作り置きのかぼちゃペーストやイチゴジャムをかけるなどなるべく食べる量を調整できるようにしています）
・音楽や香りの力を借りる
作業する時の音楽はだいたいクラシックかヒーリングミュージックです。
アロマはペパーミントとレモンを混ぜ、頭をすっきりさせます！
・TODOリストを作る
朝家を出る前に「今日やること」、家に帰る前に「帰ったらやること」、寝る前に「朝起きたらやること」をiPhoneのメモアプリに記録しておきます。日曜の夜には1週間の予定も把握し、買い物の予定も立てます。
あれこれやらなきゃ〜！と思っていても、意外とやることは単純だったりします。
何かしら皆さまのヒントになったら幸いです！
アロマディフューザーで光と音楽を楽しむ
今年買ってよかったものはたくさんありますが、
その中でも格段に生活が心地よくなったアロマディフューザーを紹介します。
（買ったのではなく頂いたのですが、今年手に入れて良かったものということで！）
emoi smart aroma diffuser lamp speaker
このアロマディフューザー、香りはもちろんですが光や音楽も楽しめるのです。
アロマディフューザーのぼんやりした光の中、少し読書をして眠りにつく至福。
— arium (@noooon_life) 2017年11月27日
大人だからこその愉しみですね。おやすみなさい。 pic.twitter.com/BmYlXTI3ZA
料理をしながら音楽を流したり、勉強中に作業音を流したり、お風呂に入る時に外に置いてなんとなく音楽を聴いたりしています。
（実はアロマディフューザーのコポコポとした音が好きで、そこまで有効活用出来ていないのですが…）
しかも操作はスマートフォンのアプリから！（Bluetoothを繋ぎます）
他にもタイマー機能や、ハンズフリー機能もついた優れものです♡
何よりも見た目のシンプルさが好き。
朝起きたらつけて、お風呂に入った後につけて、「寝たまんまヨガ」を聞きつつタイマーで1時間セットして寝ます。
アロマオイルも一緒に頂いたもの、そして無印で購入したスイートオレンジを使っています。気分で混ぜるのが楽しい！♡
年末はアロマで癒やされながら、たくさん本を読むぞ。
私の思う素敵な人
お題箱シリーズ。
どんな人が素敵なんだろう…？とあれこれ考え、5つ挙げてみました。
①幅広い分野の教養がある人
たくさんの本を読んでいる、様々なコミュニティに参加している、いろいろなことに挑戦している…
今知っている世界を広げることにワクワク出来る人は素敵だなあと思います。
特に私が知らない世界を知っている人は魅力的に感じます。
②然るべき時に行動できる人
「ありがとう」「ごめんなさい」がすぐに言える、約束をきちんと守る、気がついた時にすぐ返信する、など大切だと分かっていても意外と守ることは難しいので。
少し面倒なことも率先して楽しく取り組める人はかっこいいですよね。
③他の人の内面を見られる人
第一印象は外見からしか判断できないですが、その後きちんと内面に迫れる人は素晴らしいと思います。
また最初の印象があまり良くなくても、その人の変化を認めて付き合うことも大切だと思います。
④自分自身で意思決定する人
「自分はこうしたい」の一心で何かをやり遂げる人は尊敬します。
なんでも言語化しすぎない人の方が実は躊躇せず新しい物事に取り組んでいるような気がします。
⑤少し遠い未来を見ている人
「今のために」だけでなく、「明日のために」「1ヶ月後のために」「1年後のために」「3年後のために」とまだ想像できない未来のために生きている人は無条件にかっこいいです。憧れます。
最後に私の憧れの人を1人紹介します。
椎名林檎さん…！
「人生は夢だらけ」、アルバムを買ってから歌詞が好きすぎてリピートしています。
実感したいです
喉元過ぎれば酸いも甘いもどっちもおいしいと
これが人生 私の人生 鱈腹味わいたい 誰かを愛したい 私の自由
この人生は夢だらけ
「酸いも甘いも」たくさん経験している人こそが、素敵な人だと感じます。
なんにもない日曜日の過ごし方
週で1番好きなのは日曜日。
1日、おうちでのんびり過ごすと決めているからです。
ある日曜日のスケジュールです。
8:00 起床
わーい、晴れている！お湯を沸かしながら、洗濯物を干します。
週末はシーツや溜まったタオルを洗うのがお約束。
8:30 掃除
フローリング、キッチン、トイレ、お風呂、玄関、ベランダを掃除。
マルチ洗剤が欲しいなあと思うこの頃です。
9:15 のんびりブランチと作り置き作り
ラジオを聞きながらブランチを作ります。
今日は飴色になるまでじっくり炒めたオニオンスープ、甘辛いタレで味付けした鶏の照り焼きを作りました。冷蔵庫にいろいろおかずが残っていたので、今週の作り置きは鶏の照り焼きだけで良いかな。
ブランチは
・食パン
・自家製りんごジャム
・バタナメ入りのオムレツ
・鶏の照り焼き
・オニオンスープ
・きのことキャベツの柚子胡椒煮
本当はグリーンサラダを作りたいのですが、冷蔵庫が狭くどう工夫してもたくさん野菜が買えないため外食で食べるようにしています…
バタナメはこちらのレシピ！
えのき1パックを三等分に切りバター20g、めんつゆ大さじ1半と混ぜながら炒めると死ぬほど焼酎飲めるバターなめたけになります
— リュウジ@レシピ本執筆中 (@ore825) 2017年11月16日
こいつを卵黄と葱と白米に乗せて醤油垂らすと天使のような悪魔の味のバタなめ丼になりご飯おかわり不可避です
食べ過ぎない自信のある方は是非お試し下さい！ pic.twitter.com/DyIwXEdwZj
10:45 タスク消化
本当は日曜日は何も考えたくないのですが、やっている活動の特性上毎日やることがありやむなく…
ちゃっちゃとこなします。
12:00 お昼寝
今週は睡眠時間が少なかったし…！と言い訳してお昼寝です。
14:00 卒論
自家製りんごジャムとお茶をお供に卒論を。
気分を変えるためにアロマディフューザーもON。
香りはスイートオレンジとライムとペパーミントを1滴ずつ。
柑橘系の香りが大好きです。
17:00 夕飯
今日はシーフードパスタと作り置きのピクルスで簡単に。
Tverでバラエティを観ながらのんびり食べました。
19:00 お風呂
毎日湯船に浸かっています。シャワーは使いません。
試供品のトリートメントを使ってみたら、なかなか良い感じ…！♡
20:00 卒論
今度は甘酒をお供に。早く終わらせたい…！
22:00 調べ物とブログ
新しいMacが欲しく、いろいろと調べています。結構高い…
メルカリや中古サイトも見ています。
23:30 歯磨きをした後、マッサージとストレッチをして寝る
お気に入りの香りのボディークリームを手足にくまなく塗り、なんとなくマッサージ。
毎日欠かさず行っているストレッチをした後、アロマディフューザーのタイマーをセットして寝ます。
アロマディフューザーのぼんやりした光の中、少し読書をして眠りにつく至福。
— arium (@noooon_life) 2017年11月27日
大人だからこその愉しみですね。おやすみなさい。 pic.twitter.com/BmYlXTI3ZA
毎週日曜日を空けられる訳ではないのですが、なるべくおうちにいるようにしています。
この日曜日が私の元気の源です！
最近読んだ本や好きな本あれこれ
またまたお題箱シリーズです。
最近読んだ本・好きな本を小説編、新書編、マンガ編で分けて紹介します！
小説
・奇跡のリンゴ
講義で取り上げられて気になって購入しました。青森のリンゴ農家の方の、究極のリンゴを作るまでのお話です。
「ひとつのものに狂えば、いつか必ず答えに巡り合う」…ここまでの情熱をかけることが出来る人としての強さそのものに深く感動しました。
涙なしでは読めません。
・りかさん
たまたま図書館で手に取った本。中学生ぐらいから読める本ですが、大人になって読んでみて初めてこの物語の奥深さが分かる気がします。
優しく大切にしていれば人形も少しずつ成長していく…ありえないのになんとなく納得出来ますよね。
・ベター・ハーフ
唯川恵さんの小説はあらかた読んでいますが、最近読み返しました。
バブル時代に結婚したカップルの物語です。この小説を最初に読んだのは2年ほど前ですが、かなりキャリア観に影響しました。人生は「どうなりたいか」ではなく「どうしたいか」の連続なのだと痛感しました。
センセーショナルな作品なら、テティスの逆鱗もオススメ。美に執着し、美容整形に通い詰める4人の女性の物語です。女性は心がえぐられます、閲覧注意レベル。
新書
・社内プレゼンの資料作成術
長くても20分程度までのプレゼン向き。重要なところがしっかり目立つ、シンプルだけれども分かりやすいパワポのTips集です。シンプル過ぎて最初は違和感を感じるかもしれません。
PC版のKindleにも入れていて、パワポに詰まった時にすぐに開いています。
・MBAより簡単で英語より大切な決算を読む習慣
決算の読み方、というよりは決算から見えるビジネスモデルや今後の会社動向の解説です。
（ほぼ）IT企業の決算を紐解きながらEC、FinTech、広告、個人課金…など今話題のトピックが扱われています。
P＆LやBSに馴染みがないと理解に時間がかかりますが、投資やビジネスモデルの参考書として割り切っても良いかもしれません。
・なぜ、あの人の周りに人が集まるのか？
小説風でするする読める本。アルバイトのおばちゃんの心からのおせっかいが素敵です。あと一歩、人に踏み込んで話が出来るような勇気が出る本。
ジャンルとしてはビジネス書ですが哲学的です。
マンガ
・地元で広告代理店の営業女子はじめました
インスタグラムで人気の元広告代理店営業・えりたさんの漫画です！
えりたさんの営業のノウハウはもちろん、仕事への向き合い方がカッコイイです。
営業に携わる方はもちろん、新卒で働き始める方、就活を始める方におすすめです。
・精神科ナースになったわけ
以前ネット広告で見かけて全て読みたくなり、買った本。精神科の日常が淡々と描かれています。
「自分の存在を認める」「仕事をする」 「生きると死ぬ」といった根本的なことを深く考えさせられます。金曜日の夜にじっくりと読みたい本。
・usao漫画
こちらはちょっと落ち込んでいた時に、Twitterで見かけて思わず購入しました。
小学校の先生をされている方の漫画です。
くすっと笑えたり、ほっこりしたり、少し涙が出たり。（電車の中で読んでいたのに思わず泣いてしまいました…）
読んだ後、誰かに優しくしたくなります。
本当はもっともっとあるのですが…！
また第二弾更新します♡
おうちごはんの続け方
お題箱でこのような質問を頂きました。
夕ご飯のレパートリー…というとちょっと一言で言いにくいので、私なりのおうちごはんを紹介します！
実家にいた頃は時々料理をしていたものの恥ずかしながらお手伝い程度で、自分で献立を考えたり作り置きしたり…なんてやったことありませんでした！（恥ずかしい）
正直一人暮らししてもそんなに自炊をする予定はありませんでした。
一人暮らしの家は一口コンロ、作業スペースも狭い、冷蔵庫や収納スペースも小さい！
実家のありがたみを痛感しました（そして何より1から全て揃えるのが大変でびっくりしました！）。
不便なところもありますが、やってみたら意外と楽しくて出来る限り工夫して自炊しています。
平日ごはん
＜朝食＞
冷凍してある食パンをフライパンで焼くか（オーブントースターがないのです…）、ご飯を温めて食べます。たまにパンケーキ。
おかずが何種類か準備してあるのでそれを付け合わせにしたり、クノールのコーンスープを合わせたり…と割と自由に食べたいものを食べます。
あまり食欲がない時はプレーンヨーグルトにはちみつをかけて食べます。
＜平日：昼食＞
出社の日はお昼は持っていきません！週に1-2回程度ランチMTGが入ったり同部署・他部署の方とお昼を食べに行ったりするのでおやすみです。
逆に1人で食べる時はお気に入りのお店でおにぎりランチをしたり、がっつり揚げ物を食べたり（！）、大好きなラーメンを食べたりとバラバラです。実は楽しみな瞬間だったりします。
学校にいる日はお昼を持っていきます！だいたい作り置きのおかず2品、朝作るおかず1品、卵焼き、そしておにぎりです。15分かからずに完成します。
＜平日：夕飯＞
週に2-3回、家で夕飯を食べます。
これを作ってみたい！食べたい！という日と、冷蔵庫の中を整理する日で分かれています。
一品はお肉かお魚を使った料理を作っています。最近はハンバーグ、揚げないとんかつ、豚肉と大根の煮物、鮭のムニエルを作りました（覚えている限り）。余った分は保存容器に入れておきます。
その日に作った料理1-2品＋作り置き1-2品＋ご飯とお味噌汁、が定番。
逆に冷蔵庫の中を整理する日は余っているものをお鍋にしたり、パスタにしたりしています。
時間がない日は作り置きのおかずをあれこれ出しています。
休日ごはん
休日の夕方に、その週の作り置きと夕飯を作ります。
メインのおかず、煮物、保存出来る野菜系のおかずなど合わせて3種類以上作ります。時雨煮、ポテトサラダ、煮玉子はほぼ毎週。
普段は休日に作っていますが、飲み会から少し早く帰ってきた日に飲み会で食べて美味しかったおかずを作っていることもあります。笑
ご飯は電子レンジで炊けるお鍋を使って炊き、冷蔵庫に入れておきます。
水加減さえ間違えなければ炊飯器と変わらず美味しいご飯が炊けます♡
2合の場合、10分お水に浸す→600Wで10分加熱→15分-20分蒸らすと美味しく炊けます！
買い物
近くのスーパーが安い火曜日にまとめて買い、もし足りなくなりそうだったら金曜日に追加で購入します。
基本的にすぐ使う見込みのない野菜やお肉はすぐに冷凍保存しています。
よくびっくりされるのですが、冷凍食品は一切買っていません！冷凍室がかなり狭く、市販の冷凍食品を入れるとパンパンになってしまうのです…
1ヶ月のおうちごはん代はなんとなく決めています。まだ買い揃える段階なので、少しオーバーしていますが。
おうちごはんを続けるこつ
①15分以内で美味しいシンプルなおかずをメインに
平日は出来るだけすぐに出来るおかずを作ります！
帰りの電車で「◯◯ 簡単」などと検索し、スクショしています。笑
②調味料、調理器具はちょっと良いものを
調味料が良いととりあえず美味しく出来るので。笑
また余らせてしまうのも嫌なので、少し小さめのサイズを意識して購入しています。
調理器具は気に入ったものをチョイス。
1番のお気に入りはスノーパン！♡
友達数人から新居祝いとして頂きました。
深めのフライパンなので、煮物やちょっとした汁物もこれで作っています。
ゆで卵を作る時、カレーなどの煮込み料理を作る時しかお鍋は使いません。
とても軽くて、深さもそこそこあるのでとても重宝しています。
見た目も真っ白で可愛い♡
③シリコンスチーマーを買う
一口コンロの味方、シリコンスチーマー！
野菜の解凍、そしてパスタを茹でるのに使っています。（パスタ茹でケースよりもシリコンスチーマーの方が美味しく茹で上がります…！）
おうちごはんを心がけて、1ヶ月で2kgほど痩せました！
料理をすることそのものがストレス発散になるので、無理のない範囲で続けていきたいです。
キャリーケース1つで引っ越しました
10月になる頃、一人暮らしを始めました。
大きな繁華街が近いのに、とっても静かな街です。おばちゃんが熱々のコロッケを売る商店街も、パウンドケーキが美味しい小さなカフェも徒歩圏内です。
1軒目の不動産屋さんに思い切って入ったら、その3時間後には契約が終わっていました。初めて行った街なのに、すぐに惚れました。
お部屋は小さめの1K。
白い壁と薄い色のフローリング、南向きでたっぷりの日差しが入るところがお気に入り。
引っ越しは無印のキャリーケースといつものリュックで。
昔ロンドンに留学した時はたった数週間の荷物でパンパンだったのに、全ての荷物が難なく収まる程度になっていました。
いつの間にか、こんなに身軽になれていた。
それでもがらんとなった実家の部屋を見て、少しだけ寂しくなりました。
引っ越してからはしばらくは100均、ニトリ、スーパー、無印、Amazonで生活の基盤を忙しく整えていました。
部屋にあるものは限りなくシンプルにしていて、吟味してモノ選びをすること自体がとても楽しいです。
今はすっかり落ち着いて、忙しいけれど豊かな毎日を送っています。
最近の楽しみは
・夜に一口コンロと電子レンジをフル活用して料理を作ること
・毎週日曜の朝、1時間かけて部屋全体を掃除をすること
・2番目に近い最寄り駅まで15分歩いて通勤・通学すること
・自転車で近くのショッピングセンターに足を運び、旬の食材を選ぶこと
・毎朝、急須でお茶を入れて飲むこと
青山のFound MUJIで買った信楽焼のお猪口がお気に入り。
シンプルな見た目も、たっぷりとお茶を注げるところも、持った時の土の感じも、全てがしっくりきました。
少しずつこの街が、自分の居場所になっていくことが楽しみです。
